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    向陽小學(xué)2011學(xué)年第一學(xué)期第十六周教師國旗下的講話
    
                    
    
                        admin
                        2011-12-12
                        
     
    
                        
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                        向陽小學(xué)2011學(xué)年第一學(xué)期第十六周教師國旗下的講話
                    
    
                                        
    
                        
    向陽小學(xué)2011學(xué)年第一學(xué)期第十六周教師國旗下的講話
    

     
    

     
    

     
    

    各位同學(xué)各位老師：
    

    大家早上好！
    

    冬季的到來，給我們的天氣增加了幾分寒意，很多人因此而睡懶覺，懶于出門，這很不利于身體的健康，尤其是青少年?，F(xiàn)在不少人身體素質(zhì)下降，主要是缺少體育鍛煉的原因。
    

    冬季體育鍛煉，肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。所以，堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強(qiáng)8-10倍。
    

    冬季體育鍛煉，大都在室外迸行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機(jī)能發(fā)生明顯變化，身體對疾病的抵抗能力增強(qiáng)，俗話說“冬天動一動，少鬧一場?。欢鞈幸粦?，多喝藥一碗”就是這個(gè)道理。
    

    冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補(bǔ)陽光照射的不足。有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。
    

    冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應(yīng)量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。
    

    冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項(xiàng)目也很多。一般多采用長跑、球類、跳繩、踢腱子、跳橡皮筋等項(xiàng)目。這完全可以根據(jù)個(gè)人愛好，選擇不同的項(xiàng)目，靈活掌握。
    

    那么，冬季體育鍛煉又要注意什么呢？
    

    1、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活幼。準(zhǔn)備活動可以提高身體各器官的運(yùn)作水平，改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性，防止肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。
    

    2、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒樱皶r(shí)穿衣保暖，以防感冒。
    

    3、參加冬季鍛煉，要有循序漸進(jìn)的過程，更要有頑強(qiáng)的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。
    

    同學(xué)們，身體是知識的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習(xí)，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。
    

    最后，請讓我以奧林匹克運(yùn)動的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話：“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請運(yùn)動吧！”。
    

     向陽小學(xué) 王建老師
    

    2011-12-12