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    向陽(yáng)小學(xué)2011學(xué)年第二學(xué)期第十六周教師國(guó)旗下講話稿
    
                    
    
                        admin
                        2012-05-21
                        
     
    
                        
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                        向陽(yáng)小學(xué)2011學(xué)年第二學(xué)期第十六周教師國(guó)旗下講話稿
                    
    
                                        
    
                        
     向陽(yáng)小學(xué)2011學(xué)年第二學(xué)期第十六周教師國(guó)旗下講話稿
    

    老師們，同學(xué)們：
    

    早上好！
    

    昨天5月20日是中國(guó)中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日，因此我今天講話的主題是《有健康才有將來(lái)》。目前，我國(guó)中小學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)狀況并不樂(lè)觀，近年的調(diào)查表明：處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的中學(xué)生每日在攝入的熱量及蛋白質(zhì)，鈣，鋅，鐵，維生素A，維生素C等營(yíng)養(yǎng)素明顯不足。
    

        青少年從事緊張的學(xué)習(xí)，活動(dòng)量大，尤其處于生長(zhǎng)高峰期，每日營(yíng)養(yǎng)素和能量消耗比開(kāi)始發(fā)育前要增加兩倍多，故對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也增多，而營(yíng)養(yǎng)的主要攝入途徑是靠飲食，對(duì)于青少年的飲食有以下一些建議。
    

    首先是飲食多樣化，合理營(yíng)養(yǎng)對(duì)青少年健康成長(zhǎng)及學(xué)習(xí)有很重要的意義，按營(yíng)養(yǎng)學(xué)的要求，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食，副食，有葷有素。盡量做到多樣化，還要堅(jiān)持飲牛奶或豆?jié){。
    

    其次是飲食規(guī)律化現(xiàn)在很多同學(xué)是“早餐被省略，午餐在流浪，晚餐太豐盛。”所謂合理營(yíng)養(yǎng)，是應(yīng)該符合生理功能和實(shí)際需要的，如早餐要選擇熱能高的食物，以足夠能保證上午的活動(dòng)。有些發(fā)達(dá)國(guó)家很注重早餐，不僅有牛奶，橙汁，還有煎蛋，果醬和肉類(lèi)食品，午餐既要補(bǔ)充上午的能量消耗，又要為下午的消耗儲(chǔ)備能量。因此午餐食品既要有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪。至于晚餐則不宜吃過(guò)多的蛋白質(zhì)和脂肪，以免引起消化不良和影響睡眠。晚餐吃五谷類(lèi)的食品和易消化的蔬菜較適宜。
    

    再次是適量運(yùn)動(dòng)和合理營(yíng)養(yǎng)結(jié)合可促進(jìn)青少年生長(zhǎng)發(fā)育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進(jìn)心理狀態(tài)等。這種經(jīng)濟(jì)、實(shí)用、有效、非藥物又無(wú)副作用的措施，對(duì)于提高青少年的生活質(zhì)量和健康水平起著重要的作用。
    

    健康的生活，需要一種健康的理念，需要一種健康的覺(jué)悟。樹(shù)立健康的生活理念，培養(yǎng)健康的生活方式，健康就像一面鏡子，我們?cè)趺磳?duì)待它，它就會(huì)怎么對(duì)待我們。健康或許不是一切，可是沒(méi)有了健康，人生的一切，財(cái)富、榮譽(yù)、地位、家庭、金錢(qián)，都沒(méi)有任何意義，青春不能永駐，榮辱如同煙霧，金錢(qián)身外之物，健康才是最寶貴財(cái)富，我們的生命需要我們自己去呵護(hù)，我們的幸福需要我們自己去追求，我們的健康需要我們自己去關(guān)注！同學(xué)們，讓我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，健康成長(zhǎng)起來(lái)！
    

    謝謝大家。